Ljubaznost i briga tijekom blagdana pozitivno utječu na zdravlje mozga

Ako prihvatite duh blagdana i pružite ruku drugima, kroz ljubaznu gestu ili riječ, mogli biste uživati u velikoj koristi, tvrdi Lisa Feldman Barett, vodeća znanstvenica na području istraživanja mozga. Mi smo društvena bića: živimo u grupama, stvaramo dugoročne veze i brinemo jedni za druge.

Ali isto tako, mi smo ti koji vode brigu i o tuđim živčanim sustavima, a evo što to znači: vaš mozak radi dan i noć kako bi održao tijelo zdravim, regulirajući njegove resurse poput vode, kisika, soli i glukoze. Radnje koje obnavljaju te resurse, poput hrane i spavanja, možemo usporediti s depozitom na računu. Radnje koje troše resurse, poput ustajanja iz kreveta ujutro, rada srca koje kuca dok tiho čitate, ili imunološkog sustava koji vas štiti od virusa, možete zamisliti kao povlačenje sredstava s računa. Ponekad one mogu biti korisne za zdravlje, poput vježbanja i učenja novih stvari. Nešto poput isplativog ulaganja, piše she.hr.

Autorica teksta pojašnjava: „Bilo što što čini, nazovimo ga proračunom, učinkovitijim, poput podrške voljene osobe, usporedivo je sa štednjom. Što god čini vaš proračun manje učinkovitim, poput boravka u društvu nepredvidive osobe, koja vas osuđuje, ili čak grube i uvredljive osobe, nalik je plaćanju malog poreza. Ovo je pojednostavljeno objašnjenje, naravno, ali ono prikazuje ključnu ideju da briga o tijelu nije usamljena aktivnost: Stanje tijela pod utjecajem je i drugih ljudi.“

Odnos s drugima ima posljedice na naše zdravlje

Dakle vaš odnos s drugima često ima vidljive posljedice. Fiziološke promjene u tijelu jedne osobe često izazivaju slične promjene u tijelu druge osobe, bilo da se radi o romantičnoj vezi, prijateljstvu ili odnosu roditelja i djeteta. Na nas mogu utjecati i oni koje prvi puta srećemo.

Ako podignete glas, ili čak obrvu, možete utjecati na ono što se događa u mozgu drugih ljudi, a time i na njihov srčani ritam ili kemikalije u krvi. Negativno ili pozitivno. Ako prijatelj pati, možete ublažiti njihovu patnju jednostavnim držanjem za ruku. Također možete pojačati njegovu patnju ignoriranjem.

Blagdani su posebno opasni za održavanje ove ravnoteže. Postoje dvije blagdanske slike: topla i ljubazna obiteljska okupljanja ili okupljanja iz noćne more. Ako je vaš blagdanski obiteljski ručak pun ugodne atmosfere, i vaš će organizam uživati u blagodatima. No, ako je glavni događaj na ručku neugodan član familije, reakcija organizma može biti suprotna.

Njegujte prijateljstva i živite dulje

Evo što treba zapamtiti kako ulazimo u blagdansku sezonu: najbolje za vaš živčani sustav je blizina drugog čovjeka. Najgore za vaš živčani sustav također može biti blizina druge osobe, ako se radi o neugodnom okruženju.

Ipak, treba njegovati odnose koji su nam važni i koji nas čine sretnima jer istraživanja ukazuju da živimo dulje ako ih njegujemo, a socijalna izolacija može dovesti do izoliranosti i usamljenosti, što može utjecati na životni vijek.

Znanstvenica savjetuje da nije loša ideja posjetiti i ljude koji predstavljaju izazov kako ne biste kasnije žalili, a to je emocija koja može u vama stanovati godinama i negativno utjecati na psihu.

Također, kada se susrećete s prijateljima, obitelji i kolegama s kojima se ne slažete, u taj susret uđite puni znatiželje umjesto da očekujete najgore. Možda je to prilika da naučite nešto novo i bolje razumijete drugu osobu. Takva situacija može poslužiti kao trening za mozak pa je takvom treba i prihvatiti.

Ako obiteljska okupljanja nisu za vas, možete se povezati s drugima na razne načine. Volontirajte kako biste pomogli ljudima koji nemaju nikoga. Budite ljubazni prema strancu. Obavite neki posao za nekog kome bi mogao koristiti predah. Znanstveni dokazi sugeriraju da takvi trenuci ljubaznosti zapravo mogu poboljšati vaše zdravlje i dobrobit, osobito u vremenima stresa.