Evo zašto korjenite i nagle promjene navika često nisu dobre

Danas perfekcionizam muči mnoge ljude. Čini se da svi žele imati savršen izgled, vezu, posao, školu, ocjene itd. To koči uspjeh, zdravlje, način razmišljanja, pa čak i produktivnost. Ukratko, perfekcionizam često ograničava i čini život težim. U ljudskoj je prirodi da želi biti najbolji i imati najbolje od svega. Međutim, želja za savršenstvom može negativno utjecati na osobe.

Ukoliko niste sretni zbog nekih svojih navika i smatrate ih lošim, a s druge strane teško vam je da jednom zauvijek presiječete s njima, prihvatite da ''jednom zauvijek'' ne mora, a u nekim slučajevima, i ne treba biti odmah.

Želite biti fizički aktivniji? Ne morate odmah trčati maraton ako ne želite. To nije ni realno, a može biti i veoma loše za vaše zdravlje ako se pokušate naglo izložiti takvom naporu. Za početak, uvedite sebi redovne duže šetnje. Kasnije se možete upisati i u teretanu ili neki drugi vid aktivnosti poput pilatesa, joge ili plivanja – šta god vam najviše prija.

Želite smršati ili jednostavno zdravije se hraniti – ne morate odmah krenuti s rigoroznim dijetama. Veliki bi šok za organizam bio da naglo izbacite iz ishrane sve one namirnice za koje smatrate da su nezdrave, a volite ih jesti. Za početak, nemojte jesti kruh ili tjesteninu od bijelog brašna, pređite na manje štetne opcije poput kruha ili tjestenine od ražanog brašna. Ukoliko ne možete zamisliti jutro bez slatke kave – neka ovoga jutra kašičicu bijelog šećera zamijeni smeđi šećer u vašoj kavi. Koristite mnogo ulja u pripremi hrane? Pokušajte da što je više obroka moguće pečete u rerni. Tako će vam biti dovoljna samo jedna kašika maslinovog ulja za pripremu preukusnog, zdravog obroka.

Želite ostaviti cigarete ali nije vam se lako odlučiti na taj korak i zauvijek ostaviti nikotin i duhan? Vjerujte da niste jedini. Svjetska statistika pokazuje da od 100 ljudi koji pokušavaju ostaviti cigarete, samo njih tri do pet to i uradi na duže od šest mjeseci. U tom slučaju neophodno je naći način da se i njima pomogne. Informirajte se i izaberite dokazano manje štetne alternative cigaretama, koje ne sagorijevaju duhan i ne stvaraju dim, koji je glavni krivac za bolesti koje se povezuju s pušenjem. Ove alternative nisu bez rizika i nisu isto što i potpuni prestanak pušenja, ali sada već brojna znanstvena istraživanja pokazuju da ukoliko su provjerene i zasnovane na znanosti, onda jesu bolja opcija od nastavka pušenja.

Perfekcionizam ne mora biti loš

Imajte na umu da perfekcionizam nije u potpunosti loš. Jedan aspekt perfekcionizma koji se naziva ''perfekcionistička stremljenja'' uključuje postavljanje visokih ličnih standarda i rad prema tim ciljevima na proaktivan način. Tamna strana perfekcionizma, koja se naziva ''perfekcionistička briga'', može biti štetnija kada ljudi neprestano brinu o tome kako će pogriješiti, iznevjeriti druge ili nedostajati vlastitim nevjerojatno visokim standardima.