Čuli ste za doomscrolling, znate li kako ga zaustaviti

Doomscrolling (traganje za lošim vijestima na pametnom mobitelu) ili doomsurfing (traganje za lošim vijestima na računalu) može izazvati ovisnost ako ste neprestano izloženi negativnim vijestima i događajima. Tijekom covid pandemije konzumacija digitalnih vijesti porasla je za 35 %, a broj ljudi koji su svoje vijesti dobivali putem društvenih medija porastao je za 47 %, pridonoseći fenomenu doomscrollinga.

Što je Doomscrolling?

Doomscrolling je kontinuirano konzumiranje tužnog, zastrašujućeg ili negativnog sadržaja putem web stranica, aplikacija ili društvenih medija povezanih s vijestima. Tako su primjerice tijekom covid pandemije, mnogi doomscrolling koristili za:

Redovito provjeravanje broj oboljelih i umrlih od covida

Iščekivanje i provjeravanje novih simptoma ili informacije o prijenosu zaraze covidom

Aktivno traženje novih načine zaštitite od virusa

Istraživanja su pokazala da Doomscrolling može dovesti do preopterećenja informacijama, stresa, promjena raspoloženja i anksioznosti, čak i bez da osoba to primijeti.

Koja skupina ljudi pribjegava doomscrollingu?

Prema istraživanju, ljudi s visokom razinom neuroticizma vjerojatnije će se baviti doomscrollingom. Neuroticizam je jedna od pet velikih osobina ličnosti, uz otvorenost, savjesnost, ekstrovertnost i susretljivost.

Ova osobina povezana je s emocionalnom nestabilnošću i većom vjerojatnošću da će osoba doživjeti ili reagirati na psihološki stres. Istraživači su rekli da ljudi s visokom razinom neuroticizma snažnije reagiraju na negativne emocije. Također su rekli da bi ti pojedinci također mogli doomscrolati zbog svoje sklonosti takvim reakcijama i jer imaju nisko samopouzdanje i često osjećaju tugu piše Health.

Zašto Doomscrolling stvara ovisnost?

Kada je mozak osobe stalno izložen negativnim vijestima, onda će osoba stalno imati želju tražiti isto. Psihijatar Ken Yeager kaže za Health da nas sve može privući nešto negativno jer nam fizički može naštetiti. Ipak, psihijatrica Thea Gallagher napominje kako mnogi nisu ni svjesni da doomscrolaju. "Ljudi imaju pitanje, žele odgovor i pretpostavljaju da će se osjećati bolje ako ga dobiju. Zato nastavljaju beskonačno skrolati. Mnogi misle da će to pomoći, ali se nakon toga osjećaju još gore”, dodaje Gallagher.

Utjecaj doomscrollinga na fizičko zdravlje?

Doomscrolling može postati navika zbog koje osoba zanemaruje druge aktivnosti, odgovornosti i općenito svakodnevni život.

Prema Verywell Health-u to može značiti:

Manje vježbanja

Jedenje nezdrave hrane

Debljanje

Povećan rizik od autoimunih bolesti, dijabetesa, umora i visokog krvnog tlaka.

Doomscrolling također može dovesti u pitanje način na koji osoba vidi svijet. "Ljude privlači doomscrolling jer imaju osjećaj da mogu kontrolirati bilo koju od tih loših vijesti. Ali doomscrolling ne stvara kontrolu i samo vas čini jadnima", objašnjava Yeager.

Kako zaustaviti Doomscrolling?

Poznavanje značenja samog pojma može vam pomoći da ovu lošu naviku zaustavite, a važno je i da prepoznate kada to radite.

Evo kako možete prestati doomscrolati:

Razmislite o svojim osjećajima. Osjećate li se bolje zbog informacija koje ste prikupili tijekom doomscrollinga ili se osjećate anksioznije ili beznadnije?

Ograničite vrijeme korištenja pametnog mobitela i računala. Odvojite 15 minuta za korištenje društvenih mreža, ali kada to vrijeme istekne, odložite mobitel i radite nešto opuštajuće poput čitanja knjige ili tjelovježbe.

Poduzmite akciju. Ako osjećate tjeskobu ili tugu u vezi s određenim problemom, pokušajte poduzeti akciju. Na primjer, možete donirati ili pružiti podršku ljudima pogođenim prirodnom katastrofom. To vam može pomoći da manje osjećate kao da stvari oko vas izmiču kontroli.