Zašto je boravak na plaži dobar za vaše mentalno zdravlje?

No, što plažu čini tako izvrsnim mjestom za mentalno zdravlje? Tri riječi - voda, sunce i zrak. Svi ovi prirodni elementi nude neki oblik dobrobiti za mentalno zdravlje koji pomažu umu da se opusti i daju priliku za društvena okupljanja, prenosi VeryWell Mind. 

Biti u blizini plavih vodenih tijela poput oceana, bazena, rijeka, jezera i ribnjaka potencijalno može pružiti razne dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje kao što su:

• Poboljšano opuštanje
• Bolja društvena interakcija
• Poticaj zdravlja mozga
• Pojačana tjelesna aktivnost

Zbog mnogih dobrobiti boravka u blizini vode, zdravstveni djelatnici počinju preporučivati boravak uz vodu kako biste poboljšali svoje opće zdravlje.

Vitamin D iz sunca može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja

Stručnjaci su otkrili da umjerena sunčeva svjetlost pozitivno utječe na mentalno blagostanje.

Sunce može pomoći u povećanju razine serotonina, neurotransmitera koji je uključen u funkcioniranje raspoloženja. Ta velika žuta zvijezda također nam pomaže u stvaranju vitamina D, koji može biti važan za naše raspoloženje.

Osim toga, vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju i snažnog imunološkog sustava. Ipak, nemojte predugo ostati na suncu!

Naravno, previše sunca može negativno utjecati na tijelo i kožu, ali sve dok se poduzimaju mjere za zaštitu kože (nanošenje kreme za sunčanje), nekoliko sati na plaži može biti upravo onoliko sunca koliko vam je potrebno.

Svjež zrak je uvijek dobra stvar

Svjež zrak općenito je koristan i za um i za tijelo. Istraživači su otkrili da sudjelovanje u aktivnostima na otvorenom ima značajniji utjecaj na mentalno zdravlje nego obavljanje tih aktivnosti u zatvorenom prostoru.

Drugo istraživanje anketiralo je sveučilišne studente, a mnogi pojedinci naveli su prirodu i slobodno vrijeme kao glavne doprinose njihovoj dobrobiti i zdravlju.

Utvrđeno je da boravak u prirodi čini da se osjećaju sretnima, što omogućuje ljudima da prirodu povežu s pozitivnim osjećajima poput mira.

Čak i obavljanje najjednostavnijih radnji vani može pomoći da se osjećate dobro. Ako duboko udahnete i odvojite malo vremena za brzo trčanje, moći ćete iskoristiti sve blagodati prirode. Možda čak i zgrabite svoju prostirku za jogu i odradite svoju uobičajenu meditaciju vani ili zgrabite svoj radni laptop i radite vani te promijenite radno okruženje bar na jedan dan.

Pročitajte još

Ovih 10 moćnih navika jačaju mentalno zdravlje

Opuštanje na plaži pomaže vam da se oslobodite stresa

Plaža pruža prostor za tjelesnu aktivnost djece i odraslih u prirodi, ali prije svega pruža mogućnost odmora i zabave. Zanimljivo, istraživanja to zapravo potvrđuju!

Sposobnost da se opustite i odložite druge zadatke na nekoliko sati jedan je od razloga zašto se ljudi vesele odlasku na plažu.

Istraživanja su pokazala da ljudi imaju niz zdravstvenih prednosti odlaskom na plažu. Kada ste na plaži i trčite uokolo po pijesku ili idete na plivanje, vaš mozak ima priliku osloboditi se stresa jer se zabavljate i družite se s prirodom.

Možete vježbati svjesnost na plaži

Plaža je odlično mjesto za vježbanje svjesnosti. Pristupi svjesnosti uključuju slušanje oceanskih valova ili smijeha drugih, osjećaj povjetarca u kosi li grubog pijeska na prstima te vodu i sunce na vašoj koži.

Također se možete diviti slikovitom pogledu na plaži dok se more dira s nebom.

To je savršeno mjesto za zbližavanje s drugim ljudima

Postoji mnogo sportskih aktivnosti u kojima možete sudjelovati na plaži. Bez obzira jeste li vješti igrač ili ne, definitivno se možete pridružiti igri odbojke, nogometa ili ragbija dok ste na plaži. Bavljenje ovim sportovima daje vam vremena za interakciju i povezivanje s drugima—a možda čak i za sklapanje novih prijateljstava.