Topla i hladna voda - koju je bolje piti

Voda u ljudskom tijelu obavlja mnoge vitalne funkcije. Pomaže u održavanju idealne tjelesne temperature, ispire toksine i otpadne tvari te pomaže u probavnom procesu i metabolizmu vitamina i minerala.

Svatko zna da je redovita konzumacija vode korisna, ali malo ljudi je svjesno da temperatura može učiniti vodu još boljom. Ovo su pogodnosti uživanja u hladnoj i toploj vodi.

Zašto piti hladnu vodu?

Kad smo doista žedni, nema boljeg od čaše hladne, osvježavajuće vode. Zato tijekom vrućih ljetnih dana ili nakon intenzivnog treninga svima paše čaša hladne vode. Hladna voda ima još dobrih strana:

•     Pomaže vam sagorijeti više kalorija. Uvođenjem ledeno-hladne vode u organizam, tijelo počne trošiti više energije u pokušaju da normalizira temperaturu. Pritom se ubrzava metabolički proces i troši više kalorija. 
•   Hladna voda snižava temperaturu tijela. Pijenje hladne vode pomaže u očuvanju tijela od pregrijavanja, pogotovo dok radite ili za vrućeg vremena. Nepotrebno povećanje tjelesne temperature može opteretiti vaše srce jer krvne žile imaju tendenciju širenja.
• Konzumacija hladne vode da bi se snizila tjelesna temperatura također pomaže u suzbijanju dehidracije koja može nastati zbog prekomjernog znojenja.
•     Hladna voda vas razbuđuje. Osjećate letargiju i pospanost, a aparata za kavu nema na vidiku? Umjesto toga, pijte hladnu vodu. Na taj način povisuje se broj otkucaja srca što uzrokuje val adrenalina koji će vas razbuditi.
•    Može poboljšati vaše raspoloženje. Prema mišljenju stručnjaka, jedenje sladoleda može stimulirati orbitofrontalni korteks – područje mozga koje je odgovorno za raspoloženje. Sigurno je da hladna voda za piće može pomoći u podizanju raspoloženja. Najljepša stvar kod hladne vode je da ne sadrži šećer i kalorije poput sladoleda.

Kad je najbolje vrijeme za uživanje u mrzloj vodi?

Kad god poželite koristiti sve prednosti koje pruža. Bez obzira činite li to tijekom treninga ili kada ste loše volje, sve blagodati koje dolaze konzumacijom hladne vode vaše su čim ih zatrebate, piše Ordinacija.hr.

Zašto piti toplu vodu?

Ayurvedska medicina kaže da pijenje tople vode pomaže u poboljšanju probave, smanjuje nusprodukte metabolizma i potiče iscjeljivanje. Zagovornici kažu da je pijenje tople vode povoljnije od pijenja hladne vode, a najbolje vrijeme za konzumaciju je ujutro, nakon buđenja. Ovo su neke od navodnih prednosti:

•    Pruža olakšanje boli. Od glavobolje, nemirnog želuca do menstrualnih grčeva, unos tople vode omogućuje vam da se nosite s boli bez lijekova. Konzumiranje tople vode odmah ima umirujući učinak na tijelo, čime se omogućava opuštanje živaca i mišića.
•    Pomaže u sprečavanju preranog starenja. Topla voda je učinkovitija kod ispiranja nakupljenih toksina u tijelu od hladne vode. S oslobađanjem tijela od otpadnih proizvoda, koža može postati mekša i sjajnija. Također potiče proizvodnju strukturnih proteina kolagena i elastina, što zateže kožu i zaglađuje bore.
•    Topla voda potiče rad crijeva. To je zato što pomaže u razbijanju hrane na manje čestice, dopuštajući im da prolaze glatko kroz gastrointestinalni trakt. Pijenje tople vode pomaže u suzbijanju zatvora, kao i drugih simptoma povezanih s njim, kao što su nadutost, višak plina i grčevi u trbuhu.
•    Potiče bolju probavu. Pijenje hladne vode za vrijeme i nakon obroka može uzrokovati otvrdnjavanje masti i ulja u hrani, što će otežati proces probave. Topla voda općenito je dobra za probavni proces jer pomaže u razgradnji hrane i potiče bolju apsorpciju hranjivih tvari.