Preporuke Zavoda za javno zdravstvo HNŽ za ljetne dane

Povodom dolaska ljetnih vrućina i najave tolinskog vala na našim prostorima Zavod za javno zdravstvo HNŽ upozorava stanovništvo i preporučuje zaštitne mjere sprječavanja i preveniranja oštećenja zdravlja usljed djelovanja visokih temperatura zraka.

Dolazak ljetnih vrućina i povećane temperature zraka u ljetnom periodu nepovoljno utječu na zdravlje. Sunčanica i toplotni udar nastaju zbog poremećaja termoregulacije, uslijed direktnog prekomjernog izlaganja suncu. Tijekom ljetnih vrućina česte pojave su i toplotni osip, toplotni grčevi, toplotna slabost i toplotna iscrpljenost.

Toplotni udar, može da nastane ne samo od prekomjernog izlaganja sunčevim zracima nego i i uslijed pregrijanog zraka, pogotovu kod radnika, koji rade u pekari, kuhinji, kraj visokih peći, ali i u pregrijanom autu, javnom prijevozu, čak i stanu.

Toplotni udar je stanje kada se tijelo pregrije u relativno kratkom vremenskom intervalu. Nastaje naglo, uslijed prekomernog povišenja tjelesne temperature i nemogućnosti organizma da temperaturu održi u normalnim granicama. Simptomi su tjelesna temperatura viša od 41 stupanj i opća slabost, topla i suha koža bez znojenja, ubrzan puls i disanje, pad krvnog pritiska i poremećaj srčanog rada.

Sunčanica je toplotni udar, koji nastaje pri prekomjernom izlaganju tijela sunčevoj svjetlosti. Počinje jakom glavoboljom i porastom tjelesne temperature, koja se u našoj glavi povećava, zbog utjecaja sunca. Koža tijela je suha, uz stalno povećanje tjelesne temperature. Često se mogu javiti pospanost i vrtoglavica, zbog povećanog znojenja, zujanje, ili krakotrajni gubitak sluha. Kod mladih koji se dugo sunčaju na bazenu česti simptomi su i umor i malaksalost, a kod starijih i gubitak svjesti.

Preporuke u cilju izbjegavanja oštećenja zdravlja toplinom se posebno odnose na starije osobe, djecu, trudnice i bolesnike oboljele od kardiovaskularnih, cerebrovaskularnih, respiratornih, šećerne bolesti i drugih kroničnih bolesti.

Potrebno se pridržavati preporuka: Ne izlagati se vrućini, izbjegavati boravke na otvorenom u najtoplijem dijelu dana od 10 - 17 sati, izbjegavati naporan fizički rad;

- Nositi laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale. Dobro je rashladiti tijelo tuširanjem ili se kupati u mlakoj vodi;

- Pijte dnevno 2 l tekućine bilo u obliku vode ili u obliku juha, čajeva, izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera;
- Jedite češće, a manje obroke. izbjegavati prženu, zasoljenu i masnu hranu i hranu bogatu bjelančevinama. Uzimajte više sezonskog voća i povrća;
- Osigurajte da dnevna temperatura u prostorijama ne prelazi 30 stupnjeva, zatvorite vrata i prozore zbog ulaska topline u prostorije;
- Ukoliko imate neku od kroničnih bolesti i uzimate lijekove, budite oprezni i provjerite s liječnikom, mogući utjecaj topline na djelovanje lijekova i moguće pogoršanje bolesti;
- Važno je pridržavati se preporuka zdravstvenih ustanova cijelo vrijeme trajanja vrućina;
- Ukoliko se pojavi glavobolja, mučnina, vrtoglavica, povraćanje znak su uzbune posebno za kronične bolesnike, starije osobe, te je potrebno javiti se svom liječniku;

Pomoć kod sunčanice je da se sklonite sa sunca, ako je moguće otići u klimatiziranu prostoriju, ili bar u zamračenu i dobro provjetrenu sobu. Istuširajte se mlakom vodom i pijte tečnosti čaj, sok ili obična voda. Tečnost ne treba davati odjednom u velikoj količini, već češće po manje. Ako se tegobe nastave i pogoršavaju se, potrebno je javiti se liječniku, priopćeno je iz Zavoda za javno zdravstvo HNŽ.