6 mogućih uzroka moždane magle i kako si pomoći?

Nw možemo reći da je moždana magla sama po sebi medicinsko stanje, već je umjesto toga simptom drugih zdravstvenih stanja, prenosi Healthline.  To je vrsta kognitivne disfunkcije koja uključuje:

• Probleme s pamćenjem
• Nedostatak mentalne jasnoće
• Lošu koncentraciju
• Nemogućnost fokusiranja

Neki ljudi to također opisuju kao mentalni umor. Ovisno o ozbiljnosti moždane magle, ona može loše utjecati na vaš posao, školu ili druge dnevne zadatke. Ali to ne mora biti stalna pojava u vašem životu.

Koji su uzroci moždane magle?

Nekoliko je razloga zašto se moždana magla može dogoditi. Nakon što otkrijete temeljni uzrok, možete ga početi rješavati.

Evo šest mogućih uzroka:

1. Stres

Kronični stres može povećati krvni tlak, oslabiti imunološki sustav i izazvati depresiju, prema pregledu istraživanja iz 2017. godine. Također može uzrokovati mentalni umor.

Kada je vaš mozak iscrpljen, postaje teže razmišljati, zaključivati i fokusirati se.

2. Nedostatak sna

Loša kvaliteta sna može utjecati na to koliko dobro vaš mozak funkcionira, prema istraživanju iz 2021. godine. Liječnici ističu da nam u prosjeku treba 8-9 sati sna svake noći.

Premalo spavanja može dovesti do slabe koncentracije i mutnih misli.

Pročitajte još

Kako se pravilno odmara mozak? 10 savjeta za potpuni restart

4. Hormonalne promjene

Istraživanje iz 2018. godine ističe da hormonske promjene također mogu uzrokovati moždanu maglu.

Tijekom trudnoće povećavaju se razine hormona progesterona i estrogena. Ova promjena može utjecati na pamćenje i uzrokovati kratkoročno kognitivno oštećenje.

Slično tome, pad razine estrogena tijekom menopauze može uzrokovati zaboravljivost, lošu koncentraciju i mutno razmišljanje, prema istraživanju iz 2019.

4. Dijeta

Prehrana također može igrati ulogu u moždanoj magli.

Vitamin B12 podržava zdrav rad mozga. Pregled istraživanja iz 2021. godine otkrio je da nedostatak vitamina B12 može utjecati na kognitivnu funkciju i izazvati maglu u mozgu.

Ako ste alergični ili osjetljivi na hranu, moždana magla se može razviti nakon jela određene hrane. To uključuje:

• Zaslađivači
• Kikiriki
• Mliječni proizvodi

Prestanak konzumacije hrane koja je okidač moždane magle, može poboljšati simptome.

5. Lijekovi

Ako primijetite moždanu maglu dok uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom. Moždana magla poznata je nuspojava određenih lijekova, poput određenih lijekova za spavanje i lijekova protiv bolova. Smanjenje doze ili prelazak na drugi lijek može poboljšati vaše simptome.

Moždana magla može se pojaviti i nakon liječenja raka. To se naziva kemoterapija mozga.

6. Medicinska stanja

Medicinska stanja povezana s upalom, umorom ili promjenama razine glukoze u krvi također mogu uzrokovati mentalni umor.

Na primjer, magla u mozgu simptom je sindroma kroničnog umora (CFS), koji uključuje uporan umor tijekom duljeg razdoblja, prema istraživanju iz 2020. godine.

Prema pregledu istraživanja iz 2015., ljudi koji imaju fibromialgiju mogu svakodnevno osjećati sličnu maglovitu pojavu.

Ostala stanja koja mogu uzrokovati maglu u mozgu uključuju:

• Anemiju
• Depresiju
• Dijabetes
• Migrenu
• Hipotireozu
• autoimune bolesti, poput lupusa, reumatoidnog artritisa, Sjögrenovog sindroma i multiple skleroze
• dehidracija
• virusne infekcije poput COVID-19

Kako se dijagnosticira

Ako imate upornu moždanu maglu čiji se simptomi samo pogoršavaju, trebate reagirati i razgovarati s liječnikom. 

Za dijagnosticiranje moždane magle ne može se koristiti samo jedan test. Ona može upućivati nai temeljni problem, stoga će zdravstveni radnici obaviti pregled i pitati vas o:

• Mentalnom zdravlju
• Dijeti
• Stupnju tjelesne aktivnosti
• Trenutnim lijekovima ili dodacima prehrani

Trebali biste obavijestiti liječnika o drugim simptomima koje biste mogli imati. Na primjer, netko s hipotireozom može imati moždanu maglu s gubitkom kose, suhom kožom, debljanjem ili lomljivim noktima.

Analiza krvi može pomoći vašem liječniku da pronađe uzrok vaše moždane magle. Test krvi može otkriti sljedeće:

• Nepravilne razine glukoze
• Loš rad jetre, bubrega i štitnjače
• Nutritivne nedostatke
• infekcije
• Upalne bolesti

Na temelju rezultata, liječnik će odlučiti treba li provesti daljnje pretrage. Ako se odluči na to, vjerojatno ćete trebati uraditi rendgensko slikanje, magnetnu rezonancu te kompjuteriziranu tomografiju.

Vaš liječnik također može provesti alergotestiranje kako bi provjerio postoje li alergije ili ispitivanje spavanja kako bi isključio poremećaj spavanja.

Vođenje dnevnika hrane može vam pomoći da odredite doprinosi li vaša prehrana zamagljenosti mozga.

Pročitajte još

Ako želite očuvati zdravlje mozga u starijoj dobi pjevajte ili svirajte neki instrument

Liječenje moždane magle

Liječenje moždane magle ovisi o uzroku. Na primjer, ako imate anemiju, dodaci željeza mogu povećati vašu proizvodnju crvenih krvnih stanica i smanjiti vašu moždanu maglu.

Ako vam je dijagnosticirana autoimuna bolest, liječnik vam može preporučiti kortikosteroid ili neki drugi lijek za smanjenje upale ili suzbijanje imunološkog sustava.

Ponekad je otklanjanje moždane magle stvar ispravljanja nutritivnog nedostatka, promjene lijekova ili poboljšanja kvalitete vašeg sna.

Možete isprobati ove strategije kod kuće kako biste se oslobodili moždane magle:

• Spavajte najmanje 8-9 sati svake noći
• Upravljajte razinama stresa, znajući svoja ograničenja. Pronađite aktivnosti koje volite raditi i pokušajte pronaći vremena za njih
• Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola i kofeina
• Vježbajte redovito, ali ne preblizu spavanja
• Ojačajte svoje sposobnosti razmišljanja — možete pokušati volontirati ili rješavati moždane zagonetke
• Povećajte unos proteina, voća, povrća i zdravih masti

Ovo trebate znati o moždanoj magli 

Moždana magla može biti frustrirajuća, ali olakšanje je moguće. Ne biste trebali ignorirati svoje simptome jer, ako se ne liječi, moždana magla može utjecati na kvalitetu vašeg života.

Nakon što se riješi temeljni uzrok, vaša se mentalna jasnoća može poboljšati.