10 navika ljudi koji su u formi bez da se trude

Jesu li osvojili jackpot genetske lutrije? Ili samo skrivaju trud iza svog fit tijela?

Iako je mršavljenje, a da pritom ostanete u formi i zdravi, za mnoge izazov, vjerovali ili ne, ima i onih koji to postignu bez da su se stvarno potrudili, prenosi Hack Spirit. Pa kako im to uspijeva? Postoji nešto više od sreće.

Ne skrivamo ništa te smo istražili 10 navika ljudi koji su u formi i zdravi bez puno napora. Pa krenimo!

1. Druže se sa zdravim i fit ljudima

Postoji izreka:  "Ti si prosjek od pet ljudi s kojima se družiš. " A što se tiče zdravlja, to je zapravo i istina. Ako imate prijatelje koji vole jesti nezdravu hranu i igrati videoigre po cijele dane, pa... onda ćete i vi vjerojatno postati nezdravi zbog osmoze.

To će otežati održavanje zdravih navika jer u biti ne dijelite isti sustav vrijednosti. S druge strane, ako imate prijatelje koji vole planinariti i baviti se jogom, čak i ako niste ljubitelj zdravlja, vaša će druženja vjerojatno biti u prirodi uz neki oblik tjelesne aktivnosti.

To je razlog zašto, ako želite biti u formi i zdravi, morate pronaći partnera koji također želi iste stvari! Ne samo da ćete utjecati jedno na drugo, već će na vas izravno utjecati njihove odluke - od toga što jedete do toga kako svakodnevno živite.

2. Nemaju velike zalihe hrane

Živio sam u Francuskoj dva mjeseca i ono što sam primijetio je da Francuzi ne kupuju hrpe namirnica. Rijetko gomilaju hranu u frižideru i smočnicama. Umjesto toga, smišljali bi što skuhali, zatim otišli kupiti te sastojke - i ništa više!

Uvijek biraju svježe sezonske namirnice i proizvode bez konzervansa. To znači svježe pečeni kruh, voće, povrće i namirnice bez tone umjetnih aroma i aditiva. Ne samo da postaju fit od ležernog svakodnevnog odlaska u trgovinu i nazad, već ne dolaze ni u iskušenje da nešto grickaju jer...nema grickalica!

To je način da postanete fit i zdravi bez napora jer ako morate ići u šetnju samo da biste kupili čips ili kolačiće, čak i ako smirite žudnju, još uvijek vježbate. No mnogo je vjerojatnije da ćete odabrati voće umjesto nezdravih grickalica ako se nađu u situaciji da birate.

Pročitajte još

Ova namirnica je idealan međuobrok koji pomaže u mršavljenju

3. Vode računa o svojim troškovima

Prije godinu dana pokušao sam biti štedljiv koliko sam mogao. Prepolovio sam svoje troškove - uključujući račune za hranu. Ali to nije jedino što sam smanjio. Moja težina je također išla dolje! Umjesto odreska i krumpira, odabrao sam rižu i povrće.

Umjesto ledene kave, popio sam samo vodu. I naravno, uklonio sam svoje aplikacije za dostavu hrane! Kad vodite računa o svojim troškovima, na kraju dajete prednost onome što će vas održati sitim i zdravim, a ne stvarima koje su praktične, ali skupe.

Ne morate biti opsjednuti brojem kalorija ako birate zdrav život. Ako vodite računa o svojim navikama trošenja, odluka o odabiru onoga što je zdravije je lakša.

4. Voze bicikl ili hodaju

Još jedna stvar koju sam primijetio kad sam bio u Francuskoj je da ljudi tamo vole voziti bicikl i hodati. Vrlo malo ljudi vozi automobile. I tako u normalnom danu mogu napraviti 12 000 koraka, a da i ne pokušam!

Bilo da idu na posao ili obavljaju svoje privatne obaveze, malo je vjerojatno da će uskočiti u svoje automobile. S prekrasnim nogostupima i sigurnim okruženjem za bicikliste, hodanje i vožnja bicikla postaje bitna stvar u odnosu na automobile.

Ljudi tamo također ne idu u teretane, ali to je zato što im to zapravo i nije potrebno osim onih koji žele izgraditi mišiće. Sve što moraju učiniti je pješačiti i voziti se biciklom do posla… i voila! 500 sagorjelih kalorija!

Dakle, prije nego što kupite novu kuću ili se preselite u stan, pogledajte oko sebe i vidite koliko bi to moglo pogodovati zdravom životu bez napora. Postoji li park za šetnju i trčanje? Ili javni bazen, ili jezero za kupanje? Postoji li u blizini mjesto za planinarenje? Baš kao što biljka bez napora napreduje u zdravom okruženju, tako ćete i vi.

5. Njihov oblik vježbanja je zabavan

Najbolji način da vježbanje učinite lakim je da ga učinite zabavnim. A kako znate da je zabavno? Kad se riječi "mršavljenje" ili "stvaranje forme" čak i ne pojavljuju u razgovoru.

Sjećate li se kad ste bili dijete i kad ste trčali uokolo s prijateljima, penjali se po drveću, zajedno učili plesne pokrete ili samo igrali košarku? Tada to niste nazvali 'tjelovježbom'.

To je razlog zašto kada ih ljudi pitaju "Vježbate li?", oni kažu "Ne" i to stvarno misle. A onda sve zvuči iritantno jer njihova tijela izgledaju nevjerojatno! I to samo zato što su pronašli svoju odraslu verziju igre, i društvo s kojim će provoditi vrijeme. Dakle, ako želite bez napora biti u formi i zdravi, pronađite hobi koji će vas pokrenuti.

Bonus je to što ćete možda samo upoznati više prijatelja, tako da osim fizičke kondicije, vaše mentalno zdravlje će također postati bolje.

6. Uživaju obavljati kućanske poslove

Ne zapošljavaju čistačicu. Oni iskreno uživaju u obavljanju kućanskih poslova. Pitate se jesu li oni vanzemaljci? Tko zaboga uživa u kućanskim poslovima?! Vjerovali ili ne, postoje ljudi koji su svoje poslove uspjeli pretvoriti u ugodnu, pa čak i meditativnu aktivnost. Slušat će svoj omiljeni podcast dok peru suđe.

Ili plešu uz omiljenu glazbu dok brišu pod i prozore. Prerasporedit će svoj namještaj, a zatim se zavaliti i ispijati ledeni čaj dok uživaju u novom ugođaju svog doma. Sve to održava tijelo u pokretu pa čak i ako ne idu u teretanu, sagorijevaju kalorije i grade mobilnost.

Dakle, ne samo da se osjećaju bolje od tjelovježbe, nego i uživaju zdravstvene prednosti života u čistom i organiziranom prostoru.

Pročitajte još

Vježbanje između 7 i 9 ujutro bolje djeluje na proces mršavljenja

7. Vole čitati knjige

Možete pročitati ovo i reći: "Ha?! Čitanje? Stvarno?!" Da, čitanje vam može pomoći jer bolje spavate. Može pomoći u smanjenju kognitivnog uzbuđenja i destimulirati vaš mozak tako da spavate brže i dublje.

Kad dobro spavate, svi vaši organi ozdravljuju i bolje funkcioniraju. Postoji velika razlika između čitanja na gadgetu i knjige s koricama. Osobno, često ostanem budan nakon ponoći kad čitam na telefonu,  jer je samo svjetlo stimulativno, a da ne spominjem da otežava ignoriranje društvenih medija i skrolanja do besvijesti. 

Ali otkad sam se vratio navici čitanja dobre knjige prije nego što sam postao opsjednut telefonom, idem na spavanje ranije te zaspem bez napora. 

8. Šetaju svog psa

Posjedovanje psa nije dobro samo za vašu dušu, dobro je i za vaše tijelo! Ovisno o pasmini, pse treba šetati od 30 minuta do 4 sata svaki dan. Dok šetnja održava psa zdravim, ona također poboljšava kondiciju njegovog vlasnika, snižava krvni tlak, jača kosti i mišiće, a istovremeno smanjuje razinu stresa.

Poznajem ljude koji nikada nisu razmišljali o šetnji za sebe, koji su preuzeli ovu zdravu naviku sve dok im to nije postao dio životnog stila zbog ljubavi prema njihovom psu. Dakle, ako ste oduvijek željeli psa, nadamo se da ćete ga sada nabaviti. 

9. Oni brinu za planet

Oni ne voze automobile. Koriste se stepenicama umjesto lifta. Ne konzumiraju puno mesa. Odabiru organsku umjesto prerađenu hranu.I općenito, samo troše manje! Briga za planet siguran je način da postanete malo zdraviji.

Ono što je smiješno jest da se uopće ne brinu oko toga da dobro izgledaju - imaju trbušnjake i lijepo tijelo.  Ali na kraju, oni su ti koji su najspremniji i najzdraviji samo zato što im je stalo do planeta!

10. Oni kontroliraju svoj stres

Dok drugi ljudi naporno rade kako bi ostali u formi, oni koji ostaju u formi bez da se stvarno trude, opuštaju se kao dio svoje svakodnevne navike.

Kad je riječ o zdravlju i kondiciji, više nije uvijek bolje, jer kortizol, poznat i kao hormon stresa, uzrokuje niz negativnih učinaka na tijelo od debljanja, upale do povišene razine glukoze.

Bilo da se radi o meditaciji, umjetničkoj terapiji ili disanju, oni koji su izgradili navike za upravljanje stresom uvijek završe bez napora u boljoj formi od onih koji provode noć istražujući informacije o prehrani, a dane bilježeći kalorije. Ukratko, nisu opsjednuti time.